Главная >> Дошкольное образование >> В помощь воспитателю >> ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ 6 ЛЕТ С НАРУШЕНИЕМ ОСАНКИ (круглая спина (без предметов))

Баннер

Баннер

Warning: mysql_query() [function.mysql-query]: Unable to save result set in /var/www/apache2/html/site_roo/includes/database/database/database.php on line 319
ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ 6 ЛЕТ С НАРУШЕНИЕМ ОСАНКИ (круглая спина (без предметов))ПечатьE-mail
14:09:2009 г.

ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ 6 ЛЕТ С НАРУШЕНИЕМ ОСАНКИ

(круглая спина (без предметов)).

МДОУ «Шарлыкский детский сад №4»

Содержание упражнения

Дозировка, темп

Некоторые указания, поправки

1.Ходьба(различные варианты).На носках (руки на поясе), на пятках (руки за голову), на внешней и на внутренней стороне стопы.

1-2 мин.

средний

Следить за правильностью осанки и красотой движения.

2.Принять правильную осанку у стены. (пятки придвинуть к стене, ягодицы и весь позвоночник, затылок тоже касается стены)

1-2 мин

медленный

С открытыми и закрытыми глазами. Плечи вверх не поднимать.

3.Стоя у стены: руки через стороны вверх, ладони скользят по стене - вдох, и.п. - выдох

3-4 раза

средний

Затылок и ягодицы прижаты к стене.

4.И.п. – то же, руки вниз – в стороны.( 1-левая нога в сторону, пятка скользит по стене;2-и.п. 3-4- то же правой ногой.

3-4  раза каждой ногой

Сохранять правильную осанку, не отрываться от стены.

Основная часть занятия

5.И.п. – лежа на спине (валик в грудном отделе)1-согнуть левую ногу, носок на себя; 2- и.п.; 3-4 – то же правой ногой.

4-6 раз каждой ногой

средний

Выполнять сгибание и разгибание во всех суставах конечностей, дыхание произвольное.

6.И.п –то же, руки вперед.1- руки вверх, потянуться, прогнуться в грудном отделе- вдох; 2- и.п., выдох

6-8 раз

средний

Можно выполнять с согнутыми в коленях ногами.

7.И.п.- то же, руки в стороны «Велосипед».

10-12 раз каждой ногой

Дыхание произвольное. Полная амплитуда движения.

8.И.п.-то же , ноги на ширине плеч, руки в стороны – вдох.1- поворот туловища вправо, соединить ладони – выдох;2 – и.п. – выдох;3-4 – то же в другую сторону.

3-4 раза в каждую сторону

средний

Пятки от пола не отрывать

9.И.п.- то же, одна нога в согнута и стоит на полу. 1-4 круговые вращения в тазобедренном суставе прямой ногой.

6-8 раз каждой ногой

медленный

Дыхание произвольное. Полная амплитуда движения.

10.И.п. – то же.1 – сгруппироваться- выдох;2 – поворот на бок, выпрямить руки и ноги, прогнуться – вдох;3 –и.п.- выдох;4 – поворот на другой бок

6 раз в каждую сторону

средний

Стараться удержаться точно на боку.

11.И.п. – лежа на боку, одна рук под голову, другая придерживает туловище спереди.1- поднять ногу вверх;2 –присоединить другую; 3 – опустить ноги; 4 – расслабиться, отдохнуть

 

3-4 раза на каждом боку

средний

Туловище и ноги на одной линии, дыхание произвольное.

 

 

 

12.И.п. – лежа на животе, положить пальцы одной руки на пальцы другой, подбородок на пальцы.1 –правую прямую руку поднять  вверх  одновременно отвести назад левую ногу;2 – и.п.;3-4 то же другими рукой и ногой.

6-8 раз каждой рукой и ногой

средний

Растянуть мышцы, сильно не прогибаться.

13.И.п. – то же. «Плавание» брасом»».

3-4 раза

средний

Туловище приподнято. Удерживать туловище на счет 2-10.

14.И.п. – то же. Поколачивание пятками по ягодицам.

10-12 раз

средний

Плечи и туловище расслаблены

15.И.п. – то же, руки вдоль туловища.1 – прогнуться – вдох;2 – и.п. выдох

6-8 раз

средний

Смотреть на потолок

 

16.И.П. – то же;1 – отвести ногу назад;2- И.п.;3-4 – то же другой ногой

6-8 раз каждой ногой

средний

Дыхание произвольное , нога прямая.

17.И.п. – то же, подбородок на тыльной стороне кистей.1- поднять плечи, голову; руки на пояс, соединить лопатки; 2- и.п.

8 раз

медленный

Дыхание произвольное. Сильно не прогибаться.

18.И.п. – лежа на спине. Диафрагмальное дыхание.

2-3 раза

медленный

Расслабиться

19.И.п. – стоя на четвереньках. «Проползти под забором».

4-6 раз

Подбородком и грудиной стараться коснуться пола.

20.И.п. – то же.1 – рука вперед, в сторону и за голову, прогнуться;2 – и.п.; 3-4 – то же другой рукой

4-6 раз каждой рукой

средний

Смотреть вперед.

21.И.п. лежа на спине, расслабиться и повторить слова:

Проверочка осанки.

Хватит спинушку тянуть,

Надо лечь и отдохнуть.

Ну-ка правильно лежу?

Я на это погляжу:

Лежат ровно пяточки,

Плечики, лопаточки

Спинка ровная, прямая

А могла бы быть кривая.

 

 

Заключительная часть занятия

Ходьба, - (сто) руки на поясе, локти отведены назад

30сек – 1 мин.

Контролировать себя, соблюдая осанку

И.п. – стоя, поднять плечи вверх, отвести назад, опустить вниз, расслабиться:

3-4 раза

медленный

Осуществляется круговое движение в плечевом суставе.